Workout
Ondas Corporais
About
Uma técnica de mobilidade que envolve a articulação sequencial da coluna e articulações para criar movimentos fluidos. ✨
Type: Mobilidade e Expressão CorporalDifficulty: IntermediárioDuration: 10-20 minutos
Target Muscles
CoreParavertebraisArticulações do QuadrilPescoço
Equipment Needed
- Espaço livre
- Tapete de Yoga (opcional)
Key Benefits
- ✓ Aumento da flexibilidade da coluna
- ✓ Melhora na consciência corporal
- ✓ Alívio de tensões nas costas
Best For
- ✓ Dançarinos
- ✓ Praticantes de Yoga
- ✓ Melhoria da postura e fluidez
Tips
- 💡 Mantenha os joelhos levemente flexionados
- 💡 Foque na respiração rítmica
- 💡 Comece com movimentos pequenos e lentos