Workout
Estalos de Coluna
About
Movimentos ou alongamentos de torção que promovem a liberação de gases articulares. 🦴
Type: Mobilidade e AlongamentoDifficulty: InicianteDuration: 2-5 minutos ⏱️
Target Muscles
Coluna VertebralParavertebrais
Equipment Needed
- Nenhum
- Cadeira ou Tapete
Key Benefits
- ✓ Alívio de pressão articular
- ✓ Aumento da flexibilidade
- ✓ Relaxamento neural
Best For
- ✓ Correção postural
- ✓ Pessoas que ficam sentadas por longos períodos
Tips
- 💡 Mantenha movimentos suaves
- 💡 Expire durante o estalo
- 💡 Consulte um especialista se houver dor persistente ⚠️