Workout
Agachamento Cossaco
About
Um agachamento lateral profundo que desafia a amplitude de movimento e a força unilateral. 🏋️♂️
Type: Calistenia / Mobilidade 🤸♀️Difficulty: Intermediário 🧗♂️Duration: 5-10 minutos (dentro da rotina) ⏱️
Target Muscles
AdutoresQuadrícepsGlúteosIsquiotibiais
Equipment Needed
- Peso do corpo
- Kettlebell ou Halter (opcional)
Key Benefits
- ✓ Aumento da mobilidade do quadril
- ✓ Melhora do equilíbrio
- ✓ Fortalecimento lateral
Best For
- ✓ Atletas de artes marciais
- ✓ Aquecimento de pernas
- ✓ Ganho de flexibilidade ativa
Tips
- 💡 Mantenha o calcanhar da perna dobrada firme no chão
- 💡 Mantenha o peito erguido durante toda a descida